Workshops & Cursussen

 
 

Agenda Zomer 2019

Workshop Stress Reductie

Gastdocent: Emilie Kalff

  • Datum: Zondag 23 juni.

  • Tijd: 19.00-21:00.

Kom Zondagavond 23 juni ontspannen bij Litha! Krijg met deze workshop meer bewustwording en ontspanning door rustige vormen van yoga & meditatie.

Een yoga combinatieles van yin yoga en mindful bewegen op de ademhaling. Bij Yin Yoga houden we de poses langer aan, zodat het bindweefsel op rek wordt gebracht, waardoor de energie weer kan stromen. Daarnaast maken we ook gebruik van bepaalde meditatietechnieken, om meer inzicht te krijgen in je eigen gedachtenpatronen, overtuigingen en keuzes.

Zonder stress kunnen we niet leven. Het draait weliswaar wel om de goede balans. Het brein en zenuwstelsel hebben in deze tijd van hectiek zoveel te verduren, dat het lichaam niet de kans krijgt om alles te verwerken. Dit kan tot allerlei stress gerelateerde klachten leiden. Yoga en meditatie zijn fijne tools om de chronische stress te balanceren en je staat van ontspanning weer terug te kunnen vinden.

Yoga en Meditatie ervaring niet nodig, toegankelijk voor iedereen.
Tevens een mooi voorproefje op de 7 weekse Stress Relief training, startend in oktober.

Kosten: € 20   gepast te betalen bij de workshop

LEDEN ACTIE: 1 strip van de strippenkaart voor deze twee uur durende lesspecial.

N.B. trek warme comfortabele kleding aan zodat je ook tijdens de ontspanningsoefeningen lekker warm blijft. Zelfs in een warme ruimte kun je het koud krijgen als je lichaam in een staat van diepe ontspanning komt.

Aanmelden via info@lithayoga.nl

Sudarshan Kriya van Art Of Living

Docent: Madeleine Gaastra.

  • Datum: Zondag 23 juni.

  • Tijd: 10.00-12.00.

Voor prijs en aanmelden mail naar shanti@hotmail.nl of info@lithayoga.nl. Deur open 15 minuten voor aanvang.

Beginnerscursus Yoga - 4 avonden

Docent: Agnes Wijnalda

  • Datum: Woensdagen 3 – 10 – 17 – 24 juli.

  • Tijd: 19.00-20.15.

  • Kosten: Kosten 40 euro totaalbedrag per cursist.

Maak kennis met de basis van yoga in vier cursusavonden.

Heb je weinig tot geen ervaring met yoga? En wil je de tijd nemen om op een veilige manier kennis te maken met yoga?

Dan is de Beginners Yoga Cursus iets voor jou. De cursus vormt een kennismaking met yoga en bestaat uit 4 opbouwende lessen van 5 kwartier.

Er wordt uitgebreid de tijd genomen voor de verschillende yoga elementen:
✓ yogahoudingen
✓ ademhaling
✓ontspanning
✓meditatie

Tijdens de cursus leer je de basistechnieken en veelvoorkomende houdingen. Ook leer je hoe je kunt oefenen met deze yogahoudingen, zodat er een goede basis kan ontstaan om veilig met het lichaam te leren werken. De (basis)houdingen worden één voor één behandeld.

Er is veel tijd en aandacht voor de uitvoering en tussendoor is er ruimte om vragen te stellen. De beoefening wordt stap voor stap opgebouwd en herhaald, om vertrouwd te raken met de yoga. Dit kan je helpen een grondige en plezierige beoefening op te bouwen.

Naast het fysieke aspect, wordt ook aandacht besteed aan de adem, ontspanning, meditatie, chakra’s en hoe dit in een les ‘verwerkt’ wordt en hoe je dit kan ervaren.

Wij hopen jou met deze cursus zodanig te motiveren om verder te gaan met yoga.

Aanmelden via info@lithayoga.nl

Sudarshan Kriya van Art Of Living

Docent: Madeleine Gaastra.

  • Datum: Zondag 14 juli.

  • Tijd: 10.00-12.00.

Voor prijs en aanmelden mail naar shanti@hotmail.nl of info@lithayoga.nl. Deur open 15 minuten voor aanvang.

Yin Yoga & Meditatie Workshop

Docent: Lianne Beijer

  • Datum: Zondag 21 juli.

  • Tijd: 15:00 - 17:00

In deze 2 uur durende workshop duiken we dieper in de wereld van Yin; de zachte, rustige, vrouwelijke, stille, zorgzame tegenhanger van Yang.

De meeste activiteiten in ons dagelijks leven zijn zeer Yang, namelijk uitdagend, energiek, druk, gedreven, veeleisend, krachtig en ga zo maar door… Hierbij kun je denken aan actieve sporten, werken, studeren… Er is vaak heel veel te doen, veel prikkels te verwerken, en te weinig “down time” om tot jezelf te komen. In stilte.

We beginnen de workshops met een meditatie en ademhalingsoefening (Pranayama) om dieper tot rust te komen en je lichaam beter te kunnen voelen. Tijd voor stilte. Relaxatie. Diepe stretches en tijd… heel veel tijd.

Na de ademhalingsoefening starten we met de eerste houding (Asana) en leg ik meer uit over wat Yin nu eigenlijk allemaal voor je kan betekenen. Op fysiek niveau, maar ook op energetisch en emotioneel/mentaal niveau.

We houden de houdingen 3 tot 7 minuten per houding vast, om zo op bindweefselniveau bij fysieke blokkades te kunnen komen en tevens mentaal in meditatieve staat te blijven.

Het thema Zomers Geluk (wat hoort bij het element Vuur, hét element van de zomer, voor de Chinese Medicine mensen onder ons 😉) is de rode draad tijdens de workshop en iets waar we steeds op terugkomen. Hoe kun je jouw vuur op z’n krachtigst laten branden en hoe laat je geluk écht toe in je leven.

Yin Yoga is nauw verweven met aromatherapie, wat ook tijdens deze workshop even naar voren zal komen.

De sessie wordt afgesloten in uitgebreide eindontspanning (Savasana), een meditatie gericht op het thema en uiteraard is er tijd voor een kopje thee. Zo wordt dit een heerlijk ontspannen afsluiter van je week om de drukte van de nieuwe week ZEN tegemoet te komen 😉

Maximaal aantal deelnemers is 8 leerlingen, dus wees er snel bij!

Kosten: € 22  na aanmelding ontvang je een factuur per mail

Aanmelden via info@lithayoga.nl

Sudarshan Kriya van Art Of Living

Docent: Madeleine Gaastra.

  • Datum: Zondag 28 juli.

  • Tijd: 10.00-12.00.

Voor prijs en aanmelden mail naar shanti@hotmail.nl of info@lithayoga.nl. Deur open 15 minuten voor aanvang.

Yogilates in de Duinen! Locatie volgt

Docent: Lianne Beijer

  • Datum: Zondag 28 juli.

  • Tijd: 10.00-11:30.

Combinatie van Yoga, Pilates (met attributen) & Mindfulness oefeningen in de heerlijke omgeving van de duinen/strand. Locatie Parnassia/Bloemendaal waarbij de exacte locatie en verzamelplek nog bekend gemaakt wordt.

Kosten: € 14   na aanmelding ontvang je een factuur per mail

Aanmelden via info@lithayoga.nl

De studio is dicht van maandag 29 juli tot zondag 11 augustus

Sudarshan Kriya van Art Of Living

Docent: Madeleine Gaastra.

  • Datum: Zondag 11 augustus.

  • Tijd: 10.00-12.00.

Voor prijs en aanmelden mail naar shanti@hotmail.nl of info@lithayoga.nl. Deur open 15 minuten voor aanvang.

Yin Yoga & Nidra Special

Gastdocent: Emilie Kalff

  • Datum: Zondag 18 augustus.

  • Tijd: 10.00-11.30.

Een les van anderhalf uur, waarin je wordt ondergedompeld in de wereld van Yin yoga en yoga Nidra (de slaap van de yogi).

Een fijne lescombinatie, waarbij eerst de focus zal liggen op het fysieke aspect: het stretchen van de spieren en het bindweefsel, waardoor er meer ruimte in het lichaam ontstaat. Hierna wordt je door middel van een liggende geleide meditatie op een reis meegenomen, waarin je verkeert tussen alertheid en slaapstaat. Een diep ontspannen staat, waarin je onderbewustzijn ontvankelijk is voor je eigen intenties, doelen of wensen.

Kom en ervaar de kracht van totale ontspanning!
Kosten: € 15   gepast te betalen bij de workshop

N.B. trek warme comfortabele kleding aan zodat je ook tijdens de ontspanningsoefeningen lekker warm blijft. Zelfs in een warme ruimte kun je het koud krijgen als je lichaam in een staat van diepe ontspanning komt.

Aanmelden via info@lithayoga.nl

Sudarshan Kriya van Art Of Living

Docent: Madeleine Gaastra.

  • Datum: Zondag 25 augustus.

  • Tijd: 10.00-12.00.

Voor prijs en aanmelden mail naar shanti@hotmail.nl of info@lithayoga.nl. Deur open 15 minuten voor aanvang.

Yogilates in de Duinen! Locatie volgt

Docent: Lianne Beijer

  • Datum: Zondag 25 augustus.

  • Tijd: 10.00-11:30.

Combinatie van Yoga, Pilates (met attributen) & Mindfulness oefeningen in de heerlijke omgeving van de duinen/strand. Locatie Parnassia/Bloemendaal waarbij de exacte locatie en verzamelplek nog bekend gemaakt wordt.

Kosten: € 14   na aanmelding ontvang je een factuur per mail

Aanmelden via info@lithayoga.nl

Yin Yoga & Meditatie Workshop

Docent: Lianne Beijer

  • Datum: Zondag 1 september.

  • Tijd: 15:00 - 17:00.

In deze 2 uur durende workshop duiken we dieper in de wereld van Yin; de zachte, rustige, vrouwelijke, stille, zorgzame tegenhanger van Yang.

De meeste activiteiten in ons dagelijks leven zijn zeer Yang, namelijk uitdagend, energiek, druk, gedreven, veeleisend, krachtig en ga zo maar door… Hierbij kun je denken aan actieve sporten, werken, studeren… Er is vaak heel veel te doen, veel prikkels te verwerken, en te weinig “down time” om tot jezelf te komen. In stilte.

We beginnen de workshops met een meditatie en ademhalingsoefening (Pranayama) om dieper tot rust te komen en je lichaam beter te kunnen voelen. Tijd voor stilte. Relaxatie. Diepe stretches en tijd… heel veel tijd.

Na de ademhalingsoefening starten we met de eerste houding (Asana) en leg ik meer uit over wat Yin nu eigenlijk allemaal voor je kan betekenen. Op fysiek niveau, maar ook op energetisch en emotioneel/mentaal niveau.

We houden de houdingen 3 tot 6 minuten per houding vast, om zo op bindweefselniveau bij fysieke blokkades te kunnen komen en tevens mentaal in meditatieve staat te blijven.

Het thema Intuïtie is de rode draad tijdens de workshop en iets waar we steeds op terugkomen. Hoe kun je jouw vuur op z’n krachtigst laten branden en hoe laat je geluk écht toe in je leven.

Yin Yoga is nauw verweven met aromatherapie, wat ook tijdens deze workshop even naar voren zal komen.

De sessie wordt afgesloten in uitgebreide eindontspanning (Savasana), een meditatie gericht op het thema en uiteraard is er tijd voor een kopje thee. Zo wordt dit een heerlijk ontspannen afsluiter van je week om de drukte van de nieuwe week ZEN tegemoet te komen 😉

Kosten: € 22 na aanmelding ontvang je een factuur per mail

Aanmelden via info@lithayoga.nl